核心提示：超市里的零食豐富多樣，一般人認為吃零食會增加熱量，使人發(fā)胖。但是適當?shù)爻粤闶?，其實對身體的是有益無害的，還能增加營養(yǎng)。可靠的單位食堂承包以下小編就教你選擇什么樣的零食會既滿足食欲，又不發(fā)胖。零食并非一無是處，關(guān)鍵在于把什么東西當零食和什么人吃什么零食?？觳团渌涂梢酝ㄟ^選擇高營養(yǎng)的食物在兩餐之間，在你感到饑餓的時候吃零食獲得額外的營養(yǎng)；另一種情況就是，一不留神，你選擇了高能量的零食，你的體重就會快速飆升。將你的小吃當作迷你餐，保持各方面補給的平衡。單位食堂承包公司選擇含微量的健康脂肪，以及含高纖維的碳水化合物食品。這樣選擇零食的好處是，你將會對當天沒有過度進食而感到滿意。還能更多地選擇水果、蔬菜和低糖量的全谷類食物，以此替代高脂肪食物。

1 、嘉定可靠的單位食堂承包好熱鬧喜聚餐：每當節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛(wèi)生，特別是當前這一非常時期，實行分餐制。單位食堂承包公司分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責(zé)和尊重。2 、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干凈凈的?？墒聦嵣?，白紙在生產(chǎn)過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過沖洗過濾，仍含有不少化學(xué)成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對人體危害極大。3 、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。

嘉定可靠的單位食堂承包吃面食真的容易發(fā)胖嗎？我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進更多的水。熬出來的粥熱量會更低。單位食堂承包公司相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干?？梢?，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會發(fā)胖。比如說面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強，飽腹感強，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。

嘉定可靠的單位食堂承包飲食一定要粗細搭配，能夠以粗糧為主，細糧為輔。粗糧中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2以及多種礦物質(zhì)，能為人體提供足夠的熱量。粗糧中還含有大量的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，可以使胃腸清潔，使體內(nèi)的毒素盡快排出體外。單位食堂承包公司因此在平時的飲食中我們不能只吃細糧，要既吃粗糧，又吃細糧，重視粗細糧搭配的營養(yǎng)平衡。只有粗細糧搭配著吃才會使粗、細糧中的營養(yǎng)成分形成互補，以滿足身體的需要。粗糧主要指含纖維成分多的淀粉類食物，如燕麥、玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥，麥麩、糙米以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，還有薯類，如紅薯等。細糧則主要指精白面粉和精米等。飲食小提示：貧血的人在食用粗糧時一定要和細糧以及含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類一起食用。