團(tuán)膳配送營(yíng)養(yǎng)師介紹夏季暢銷蔬菜這樣吃最養(yǎng)生。土豆：含淀粉高，粉質(zhì)有養(yǎng)顏功效，是大眾菜。對(duì)于老年人和小孩來(lái)說(shuō)，最好做成土豆羹來(lái)吃。慈溪可靠的承包學(xué)校食堂即把整個(gè)土豆蒸熟，去皮，壓細(xì)，做成羹，再放一點(diǎn)臘肉粒，這樣，具有咸鮮味的土豆羹就做好了。不建議油炸土豆餅，油分含量太高。青椒：富含維生素，如維生素C、維生素A，還有辣椒素。夏天推薦用菜椒來(lái)做傳統(tǒng)的虎皮青椒，酸酸的，微辣，具有開(kāi)胃功效。不建議吃青椒皮蛋，因?yàn)槠さ昂幸欢ǖ你U。冬瓜：冬瓜切成條，和蝦仁一起燒，是清暑熱的一道好食材。承包學(xué)校食堂價(jià)格茄子：傳統(tǒng)的涼拌茄子就比較好，夏天，加一點(diǎn)大蒜，可以殺菌，還能開(kāi)胃。西紅柿：家常的西紅柿炒雞蛋是夏季營(yíng)養(yǎng)調(diào)配的一個(gè)好菜品，西紅柿和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都沒(méi)有流失，味道咸鮮可口。

食品安全常識(shí)1、購(gòu)買食物時(shí)，快餐配送,注意食品包裝有無(wú)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過(guò)保質(zhì)期，食品原料、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明，有無(wú)QS標(biāo)識(shí)，不能購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品。2、慈溪可靠的承包學(xué)校食堂打開(kāi)食品包裝，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì)、油脂酸敗、霉變、生蟲(chóng)、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。3、承包學(xué)校食堂價(jià)格不到校園周邊無(wú)證攤販處購(gòu)買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患。4、注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。5、少吃油炸、油煎食品。

慈溪可靠的承包學(xué)校食堂預(yù)防食源性疾病的十項(xiàng)建議：１、不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其它含有害物質(zhì)的食品；２、不食用來(lái)歷不明的食品；不購(gòu)買無(wú)廠名廠址和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)不全的食品；３、不光顧無(wú)證無(wú)照的流動(dòng)攤檔和衛(wèi)生條件不佳的飲食店；承包學(xué)校食堂價(jià)格不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用會(huì)危害健康。４、不食用在室溫條件下放置超過(guò)２小時(shí)的熟食和剩余食品；５、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。６、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。７、不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來(lái)水；水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開(kāi)水最安全８、直接食用的瓜果應(yīng)用潔凈的水徹底清洗并盡可能去皮；不吃腐爛變質(zhì)的食物，食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。９、進(jìn)食前或便后應(yīng)將雙手洗凈；養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會(huì)沾染病菌、病毒和寄生蟲(chóng)卵。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。10、在進(jìn)食的過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)感官性狀異常，應(yīng)立即停止進(jìn)食。

慈溪可靠的承包學(xué)校食堂吃面食真的容易發(fā)胖嗎？我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來(lái)的粥熱量會(huì)更低。承包學(xué)校食堂價(jià)格相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說(shuō)，就淀粉含量來(lái)說(shuō)，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干?？梢?jiàn)，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過(guò)，這也并非說(shuō)吃面食就會(huì)發(fā)胖。比如說(shuō)面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。

慈溪可靠的承包學(xué)校食堂在生活中很多人有熬夜以及不良的飲食習(xí)慣，也正是這些習(xí)慣導(dǎo)致自己的腸胃出現(xiàn)問(wèn)題我們而胃部疾病的發(fā)生很容易讓患者的生活以及身體受到影響，可能很多胃不好的人都想采取一些快速的措施來(lái)幫助自己修復(fù)。承包學(xué)校食堂價(jià)格卻不知道胃是靠平時(shí)養(yǎng)護(hù)的，患有胃病的人在日常要學(xué)會(huì)正確養(yǎng)胃，才能夠讓胃部慢慢修復(fù)。有胃病的人要如何養(yǎng)胃？1、吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽隨著生活節(jié)奏的加快，很多人在干任何事的時(shí)候都會(huì)以快速的速度解決，就連吃飯也不例外，很多人在吃飯的時(shí)候因?yàn)橼s時(shí)間而讓自己狼吞虎咽，并沒(méi)有將食物完全攪碎后再進(jìn)吞入肚，卻不知道吃東西的時(shí)候如果狼吞虎咽是讓胃部增加負(fù)擔(dān)，所以要注意在平時(shí)吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，才能夠讓食物以最小的形態(tài)進(jìn)入胃部，也就能夠讓胃部更好的消化。

慈溪可靠的承包學(xué)校食堂皮膚不好很多時(shí)候跟我們的日常行為有很大關(guān)系，如經(jīng)常熬夜、飲食不健康、壓力過(guò)大、不常鍛煉等，日常生活中可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理皮膚的狀況，根據(jù)皮膚的狀況選擇相應(yīng)的食物來(lái)經(jīng)常食用，也能幫助養(yǎng)出好氣色。1.承包學(xué)校食堂價(jià)格黃豆有益氣潤(rùn)肌膚、消積痢、寬中下氣、消水腫等功效，可以幫助身體進(jìn)行有效排毒，而且黃豆蛋白質(zhì)含量豐富，常吃能夠讓皮膚更有彈性，起到美容養(yǎng)膚的功效。2.香蕉能清熱解毒、潤(rùn)腸除煩、潤(rùn)腸通便，對(duì)于便秘、痔血等癥狀有治療功效，香蕉所含的某些成分又有鎮(zhèn)靜安神的功效，能夠幫助緩解壓力，讓人保持好心情，失眠的人可以在睡前吃香蕉或者將香蕉放在枕邊助眠。3.土豆想必有部分朋友嘗試過(guò)用土豆片做面膜去黑眼圈了，土豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，在美容護(hù)膚方面效果多，作用大，能夠美白抗皺、緩解曬傷曬黑，幫助快速消除眼袋。